SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak często robić

  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich rodzaje? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2015-02-10 16:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i umięśnione wiec wydaje mi się że nie ma sensu je dodatkowo ćwiczyć. Natomiast bieg na siłowni poprawi moją kondycje na czym mi zależy. Pytanie brzmi ile powininem biegać i jak często aby nie spaść z wagi a zdobyć kondycję? Na bieżni biegam od 2 miesięcy (30 minut, tempo 11.5 km/h) i nie chcę z biegu rezygnować bo czuję się zdecydowanie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-06-25 14:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-05-14 00:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Tak się składa, że mieszkam w dość małym mieście i niestety nie ma tu zbyt wielu atrakcji w postaci siłowni, fitness klubu czy jakiegoś ośrodka z urządzeniami do ćwiczeń. Dlatego poszukuję jakiegoś roweru treningowego dla wzmocnienia formy i mamy kilka pytań w związku z tym: 1. Czy ćwicząc na rowerze magnetycznym jest szansa zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-01-29 22:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg... Pomocy, bo problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od jakiegoś czasu jestem na SFD Mam wobec tego pytanie. Jak często powinno ćwiczyć się nogi? Uwielbiam je ćwiczyć i robię to 5 razy w tygodniu. Z tego w środę robie tzw. Zajazd na nogi. Codziennie wykonuje 4-5serii przysiadów. Lub prostowań podudzi na maszynie. Zmiennie ćwiczenia raz jedno przez miesiąc, raz drugie przez miesiąc. Może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-05-07 16:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp Pozdro ! Wiek :17 Waga :83 Wzrost :174 Staż treningowy:4 miesiące siłowni Obwód pasa 98 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :alergia pokarmowa na owoce morza,miód Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-11-03 12:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten "sprzet" cos zdola??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! (Jak co to nowy jestem wiec nie bijcie :D ) Mam taki pytanie ---> Czy jestem wstanie wyrobic sobie klatke na takim "sprzecie" jak ponizej (Chodzi o mase, jak co to jestem ekto....i diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej 5 albo 6 posilkow dziennie + do tego mam gainera - Trec Mass XXL 3000g + krete mono 325 od MRM) ?? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2006-11-06 19:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie zależy). przy około 170cm wzrostu ważę 64-65kg a w pasie mam 78-80 - z rana na czczo 76-77 :) (lekka oponka - i właśnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-02-15 22:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 18 lat, waże 82 kg. Mniej więcej moja sylwetka wygląda tak jak na fotografii : http://imageshack.us/photo/my-images/688/51609023.png/ Mam kilka pytań, potrzebuje szczegółowych porad odnosnie robienia brzuszków aby był jakikolwiek zarys. Może to o co prosze wyżej wydaje się na dość śmieszne, lecz chce uzyskać informacji np (kładziemy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-07-07 11:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba? (poziom: początkujący)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i odkryły (+ z powodu redukcji mam drobne problemy ze zwisającym nadmiarem skóry). Dostępność siłowni: 3 razy w tygodniu, po 1,5h. Zależnie od zaproponowanego celu: jak często powinienem ćwiczyć konkretne partie? O charakterystyce diety w obu przypadkach mniej więcej wiem, dlatego na razie nie pytam o to. Z góry dziękuję za wszelaką [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2014-03-17 19:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc dla kulturystycznego zóltka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 1 lutego w zamiarze mam uczęszczać na siłownie. Wszystko przez kontuzje jaka doznałem. Przerwa w treningach pól roku. I przez święta na brzuszku sporo tłuszczu się zebrało. Ogólnie celem mojego postanowienia noworocznego jest poprawa wyglądu mojej sylwetki na wakacje, nigdy nie miałem problemu ale kontuzja przyniosła paskudny wygląd [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-01-10 13:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT, nadwaga, rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka piersiowa, bo już ścierwo się robi) 2. Jak często? Jestem gotowy na częste treningi, siłownia wchodzi też w grę, ale wolałbym HIIT na dworze. 3. Uprawiałem HIIT jakiś czas temu, ale przy którymś dniu już nie miałem kompletnie siły na sprinty, nie wiem, może za małe przerwy robiłem, może zła dieta, której za bardzo nie prowadzę i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2016-05-05 11:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldek na kolana

    Temat
    Doping

    [...] a następujace po sobie kontuzje kolan............... 9 miesięzy zero ruchu//// no i czywiscie nabrałem masy ale zeby nie było że mięśniowej czasem sadła czystego nałapałem jak szalony ..... kolana mnie dodtąd bolą więc się zastanawiam na cyklem/niecyklem z boldenonu jest tam według naukowców o 25% skuteczniejszy na stawy niz DECA i tu pojawiają [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2006-10-03 05:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuję pomocy od osoby z długim stażem trningowym która wie co i jak. Trenuję na siłowni już około 6 lat lecz od około 2 lat ćwiczę jak przęciętny początkujący czyli wchodzę na trening ćwiczę daną partię mięśni robiąc po 4 ćwiczenia na większe partie i po 3 ćwiczenia na mniejsze po minimum 12 ruchów. Skończyłem właśnie redukcję tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-05-19 18:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogarnięcie szerokich bioder i "dupy tatara" :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na redukcji ale potrzebuję porad i na redukcję i na masę: 1. czy z tym problemem, jeśli chcę wizualnie mój zad pomniejszyć (oprócz poszerzenia góry), powinienem robić dużo ćwiczeń na poślad, czy raczej je ograniczyć? 2. Jak często ćwiczyć nogi (na redukcji, bo na masie to raz) i z jaką intensywnością? 3. co jeszcze mogę zrobić, by to ogarnąć?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2013-01-17 19:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 179 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 100 Obwód klatki piersiowej: 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): intensywne bieganie co drugi dzien Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): uczulenie na wapno Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2014-07-08 00:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 170 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: na wdechu 96 na wydechu 87 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg na dlugi dystans Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczuelenie na psa , roztocza Stan zdrowia: od 4 tygodni mam kontrolke cisnien ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-02-26 18:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-12-23 12:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w leżeniu 3x12,10,8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12,10,8 prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 Natomiast nie wiem co robić na brzuch i jak często a w pasie troooche jest.Celem moim jest poprawa sylwetki trochę spalić tłuszczyk i nabrać masy beztłuszczowej. Dieta na ile mogę to sie staram, obiady jem w pracy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-02-09 19:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robię z zbyt często 140-150 na 6p -przysiad: 200x 5 Witam obecnie jestem na 1-12 prop 100mg e2d 12-22 Cyp 250mg eW i obecnie na 22 - 34 Enan 500mg Pon Czwartek Mam pytanko jak długo robić mostek i jakie dawki dać zastanawiam się nad 34-46 Susta 125mg EW lub 250mg ew i podczas mostku z 5000j HCG wrzucić i czy podczas mogę jakiś oralik nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2013-10-26 19:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)